Fysisk aktivtet under kreftbehandling

Kreft er en av de mest utfordrende helseproblemer verden står overfor i dag. Mens medisinske fremskritt har gjort det mulig å behandle og overleve kreft i større grad enn tidligere, kan selve behandlingsprosessen være en fysisk og mentalt utmattende opplevelse. Her kommer fysisk aktivitet inn som en kraftfull ressurs. Regelmessig trening og fysisk aktivitet har mange fordeler for kreftpasienter.

Fysisk Aktivitet Under Kreftbehandling: Veien til Mestring.

Fysisk aktivitet og kreftbehandling

Kreftbehandling kan være en langvarig prosess som ofte inkluderer kirurgi, strålebehandling, kjemoterapi og immunoterapi. Disse behandlingene kan forårsake en rekke bivirkninger, inkludert fatigue (utmattelse), kvalme, vekttap, depresjon og tap av muskelmasse. Mange pasienter opplever også en svekkelse av immunsystemet, som kan gjøre dem mer sårbare for infeksjoner.

Fordeler med fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet og trening kan bidra til å redusere disse bivirkningene og forbedre den generelle livskvaliteten til kreftpasienter. Her er noen grunner til hvorfor fysisk aktivitet er gunstig under kreftbehandling:

• gi økt energi, overskudd og styrke selvbildet
• begrense tap av muskelstyrke og gi bedre kondisjon
• redusere bivirkninger som kvalme og fatigue (tretthet). Fatigue er en av de vanligste bivirkningene av kreftbehandling. Regelmessig trening kan bidra til å øke energinivået og redusere følelsen av utmattelse.
• redusere angst og depresjon. Kreftbehandling kan være en følelsesmessig utfordrende opplevelse. Fysisk aktivitet frigjør endorfiner, som kan bidra til å lindre stress, angst og depresjon. Det kan også forbedre selvbilde og gi en følelse av mestring.
• dempe symptomer på stress
• gi bedre søvn
• holde en stabil kroppsvekt. Noen kreftpasienter opplever ufrivillig vekttap, mens andre kan oppleve vektøkning som følge av behandling. Regelmessig trening kan hjelpe med å kontrollere vekten og opprettholde en sunn kroppsammensetning.
• bedre immunforsvaret og reduserer risikoen for infeksjoner etter ferdig behandling. Moderat trening har vist seg å styrke immunsystemet, noe som kan bidra til å beskytte kreftpasienter mot infeksjoner og forbedre deres evne til å takle behandlingen.
• reduserer risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer og diabetes, type 2
• minske risiko for benskjørhet

Hvor hardt bør du trene

Det er viktig å forstå at treningsnivået under kreftbehandling bør tilpasses individuelt, da pasientenes fysiske forhold og behandlingsplaner varierer betydelig. Mens forskning viser at trening kan være svært gunstig for mange kreftpasienter, er det ikke nødvendigvis en “one-size-fits-all” tilnærming når det gjelder intensiteten av treningen.

Når skal du ikke trene

Det er viktig å være klar over absolutte kontraindikasjoner for trening under kreftbehandling, da trening i visse situasjoner kan være skadelig eller farlig for pasienten. Her er noen av de absolutte kontraindikasjonene som kreftpasienter bør være oppmerksomme på:

• Feber over 39 grader: Høy feber kan være et tegn på alvorlig infeksjon eller andre komplikasjoner. Trening under slike forhold kan øke kroppens belastning og forverre situasjonen. Det er viktig å søke medisinsk hjelp og vente til feberen er under kontroll før man vurderer trening igjen.
• Stor sykdomsfølelse: Hvis pasienten føler seg alvorlig syk, svak eller utmattet, bør trening unngås. Trening kan forverre disse symptomene og gjøre pasienten mer utsatt for skade. Det er bedre å hvile og gjenopprette seg i slike tilfeller.
• For lave Trombocytter (under 10): Trombocytter er blodceller som spiller en viktig rolle i blodkoagulasjon. Ved svært lave nivåer av trombocytter er risikoen for blødning betydelig økt. Intens trening kan øke denne risikoen ytterligere. Pasienter med alvorlig trombocytopeni bør unngå aktiviteter som kan føre til skade eller blødning.
• Blødninger (Neseblødninger): Hvis pasienten opplever neseblødninger eller andre uforklarlige blødninger, bør trening unngås til årsaken til blødningen er identifisert og behandlet. Aktivitet som kan øke blodtrykket, som tung løfting eller intens kondisjonstrening, kan forverre blødningen.
• Smerter som forverres av trening: Hvis trening forverrer eksisterende smerter, bør pasienten umiddelbart stoppe treningen og kontakte legen. Smerte kan være et tegn på at det er en underliggende komplikasjon eller problem som må håndteres før trening kan fortsette.

Det er viktig å merke seg at disse kontraindikasjonene ikke utelukkende gjelder kreftpasienter, men kan også være relevante for andre pasientgrupper. Generelt sett er sikkerhet og velvære det viktigste når det gjelder trening under kreftbehandling. Før du starter eller fortsetter trening, spesielt i en situasjon som kreftbehandling, bør du alltid konsultere med medisinsk fagpersonell for å få en grundig vurdering av din nåværende helse og få råd om hva som er trygt og hensiktsmessig for deg.

Be om hjelp fra fagfolk

Kreft er en tøff kamp, og under behandling er det viktig å ta vare på både kropp og sinn. En viktig del av denne omsorgen kan være riktig fysisk aktivitet. Det kan imidlertid være utfordrende å finne riktig treningsregime og opprettholde det under behandlingen. Her er noen tips om hvordan du kan få hjelp fra fagfolk og andre støttegrupper når du trenger trening under kreftbehandling.

Snakk med din lege

Din første og viktigste kilde til veiledning når det gjelder trening under kreftbehandling er legen din eller onkologen. De har inngående kunnskap om din medisinske historie, krefttype, behandlingsplan og eventuelle begrensninger som må tas i betraktning. Be dem om råd om hva som er trygt og passende for din situasjon. Legen kan også henvise deg til en fysioterapeut eller treningsfaglig som er spesialisert på å arbeide med kreftpasienter.

Fysioterapeuter

Fysioterapeuter med erfaring innen kreftrehabilitering kan være uvurderlige ressurser. De kan hjelpe deg med å utvikle et skreddersydd treningsprogram som tar hensyn til dine individuelle behov, begrensninger og mål. Disse fagfolkene kan veilede deg gjennom øvelsene, sikre riktig teknikk, og justere treningsplanen din etter hvert som du gjør fremgang. De kan også hjelpe deg med å takle bivirkninger som fatigue og muskelsvakhet.

Støttegrupper og fellesskap

Å finne støtte og motivasjon fra andre kreftpasienter kan være til stor hjelp. Det er mange kreftstøttegrupper og fellesskap som er spesielt rettet mot trening og fysisk aktivitet. I disse gruppene kan du dele dine erfaringer, få råd fra andre som har vært gjennom lignende utfordringer, og finne treningspartnere som forstår din situasjon. Dette kan gi deg en følelse av samhørighet og styrke ditt engasjement for trening.